原标题:[健康]走路是一味药,但这样走路锻炼等于白走!

都说“走路是世界上最好的运动”,在防病、抗癌、长寿方面功效突出。

说着好处多,不如做着来的实际,有人就通过走路,走出了健康。比如:

为了救孩子,母亲健步走7个月走掉“脂肪肝”的。

中国首席健康教育专家洪昭光就曾在一次讲座中谈到:动脉硬化是可逆的过程,虽然不能彻底消退,但可部分消退。研究证明只要坚持步行一年以上,包块就自行消除。步行运动锻炼,对保持正常的血压、胆固醇、体重都很好。

走路是一项好运动,但是,如果走错了,恐怕功夫会白费!

1在马路边走,伤心血管

不少人习惯沿着马路边走路、跑步,然而这样走路可能等于“白走”……

英国帝国理工学院研究人员曾召集119名60岁以上志愿者,他们患有各类疾病、或身体健康,被随机分配伦敦牛津街(繁华的商业区)与相距不远的海德公园分别散步2小时。

研究人员发现,无论健康与否,在公园散步的志愿者肺功能改善、动脉血管软化显著,效果持续到散步后26小时。而沿牛津街散步者肺功能改善微弱,动脉硬化状况甚至恶化。

运动中人体肺活量会增加,在路边行走会呼入更多尘土及有害气体。这些有害气体不仅会对肺产生影响,而且一些物质也会进入血管内,使得血管内膜在污染刺激下变硬变厚形成斑块。

走路的最佳地点:公园。

走路最好还是在公园、体育场等远离马路,清静又干净的地方。理想道路应该是草地、土地、地胶路,而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。因为硬地面会给你一个反作用力,相对来说对膝盖等不好。

2走前不热身:容易受伤

很多人觉得健走运动量不大,因此忽视了走前的热身。然而不热身,不仅会因为暂时缺乏关节液而易磨损关节,而且身体关节没打开,活动受限,锻炼效果也不好。

健走最佳方式:走前热身,走后拉伸。

不仅走前要做热身,走完以后的拉伸也很重要,如果距离比较长的话,中间最好能停下来做一些拉伸,缓解肌肉的酸痛。

3步子太大:易拉伤韧带

很多人觉得健步走就是要走得快,要大步前行。但这样走路容易拉伤大腿内侧的韧带,使双脚抽筋,而且无法达到提升走路速度的作用。另外,对膝关节不好的人来说,会加重关节损伤。

健走的最佳步伐:小步。

健步走以小步为宜,每一步比平时走路多向前迈10厘米即可,且刚开始要循序渐进,有的人第一天就走得飞快,超过负荷,会伤到膝盖和小腿,产生疼痛。每个人的能力不一,具体要看健康基础状况,不要“死跟”。

4内外八字:容易伤膝

内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧,增大了关节的压力,长久下来会导致腿部骨骼变形和疼痛,形成O型腿。

外八字走路,脚趾向外的角度过大,久而久之会让膝盖外移,双腿变成X型,甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。

走路最佳脚度:脚尖朝前。

内八字脚要有意识地向外绷脚尖;外八字脚要尽量向内绷,脚尖要有意识地对准前进的方向,沿着直线前进,使膝、踝关节保持直线。

5走走停停:效果差

有些人觉得厕所走几步,上下楼走几步,办公室里走几步,这也算走路锻炼了。虽然这样走有利于身体血液循环,比久坐强。但不是连续走的话,其实没有健身价值。

健走最佳步数:6000步

最好是健走,一气合成,走够30-40分钟,保持一定频率,每秒走两步,每天走6000步是比较合适的。想要减肥的人群可以多走几千步。但也不要盲目追求步数,尤其是老年人或身体状态不好者。如果做不到抽出整块时间锻炼,也可在工作间隙分次完成,但每次最好连续走够10分钟以上。

你走对了吗?

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韩国举行发呆大赛,参赛者不能睡、不能动、不能笑。

原标题:放空自己:韩国举行发呆大赛 获胜者表情神同步

据韩媒报道,当地时间22日,韩国首尔举行了“发呆大赛”,韩国男歌手申孝燮夺冠。细心的网友发现,此届获胜者与2014年的获胜者表情极为相似。

据报道,比赛中,参赛者不能睡、不能动、不能笑。在两个小时里,所有参赛选手不玩手机、不聊天、不听音乐,放空自己享受发呆。

首届韩国发呆大赛由韩国艺术家WoopsYang发起,2014年曾在韩国首都首尔市举行,最后由一名9岁小女孩夺得比赛冠军。

在本次大赛结束后,细心的网友发现,获胜者申孝燮与2014年获胜的小女孩表情极为相似,都很“专注”地在发呆。

此前,主办单位曾表示,现代人缺乏时间休息,故举办“发呆比赛”,让国民大脑能休息一下。

只要认识到空无的道理,生命就无往而不胜。生命想透了其实与一个晚期癌症病人无异,什么都不必太过执着,喜欢干点什么事就干点什么事而已。

“特朗普现象”其实是美国新教文明进入衰退期以后的一次自救。特朗普和他背后的美国群众,是对内外挑战的坚决应战,是美国文明不甘沉沦的生命活力迸发。而与之对立的建制派,则是腐朽的、堕落的。特朗普参选的结果,将决定美国未来是走向中兴还是就此沉沦。

中国的科技教育体制需要进一步完善,对这一点大家有广泛共识。完善体制的重要举措之一就是支持年轻人,特别是那些独立生涯起步不久、相当于国外助理教授时期的年轻科学工作者,以及当代科学研究的主力军:博士后和研究生。

从上个世纪80年代以来有越来越多国家的共产党与社会党开始不同程度的互相交往、联合斗争。中共自1982年以来也与社会党国际和多国社会党建立联系,甚至多次派代表以观察员身份参加社会党国际每隔三年召开一次的国际代表大会。

原标题:效仿中国!美国加州官员正在考虑是否需要禁止销售燃油车

[环球网综合报道]据美国彭博社9月27日报道,美国加利福尼亚州的一名高级官员表示,加州官员正在考虑是否需要禁止销售燃油车。

加州空气资源委员会(CaliforniaAirResourcesBoard)主席玛丽•尼科尔斯在接受彭博社采访时说,州长杰里•布朗(JerryBrown)一直对效仿中国的做法感兴趣,中方这个月早些时候已表示有意禁止出售由内燃机驱动的汽车。

“我从州长那里得到的信息是,‘为什么我们还没干点实事?’。”尼科尔斯说,他指的是中国计划逐步淘汰燃油汽车的计划。“州长确实对中国为什么能做到这一点而加州做不到表示感兴趣。”

中国工业和信息化副部长辛国斌在日前曾表示,全球产业生态正在重构,许多国家纷纷调整发展战略,在新能源、智能网联产业加快产业布局。目前我国工信部也启动了相关研究,制订停止生产销售传统能源汽车的时间表。法国和英国的目标是在2040之前制定类似的禁令。

彭博社认为加利福尼亚的类似禁令可能会引起汽车制造商甚至联邦监管机构的反对。

号外号外,特朗普又出行政命令啦!行政命令有多强,买不了吃亏,买不了上当,是XX你就坚持60秒!

中新网8月28日电 据台湾《联合报》报道,台湾当局法务部门称最快今天(28日)查封国民党持有的不动产,以国民党台北巿党产为优先查封地段。国民党主席吴敦义27日批评“这是霸道行为”,国民党将根据法律途径处理。

台湾当局法务部门“行政执行署”追征国民党8.6亿元(新台币,下同)“不当党产”,“行政执行署台北分署”27日表示,最快今天(28日)查封国民党持有的不动产,并以国民党台北巿党产为优先查封地段。

当局“党产会”调查国民党转账拨用土地案,指国民党获利8.6亿元属于“不当取得”要求追征,国民党虽主张以所持价值约385亿元的1947年的美金公债抵销,但被“党产会”认定是“壁纸”。台北分署主任行政执行官钟志正27日说,因“党产会”认定美金公债不能清偿,“行政执行署”最快今天(28日)依照日前调查国民党财产以及“党产会”提供的国民党财产等数据,查封相当8.6亿元的国民党持有不动产,查封后再进行后续鉴价及拍卖程序。

吴敦义27日批评“这是霸道行为”,对“党产会”认定国民党在1947年前持有的美金公债是“壁纸”,同时期移转的财物却属“不当党产”,国民党行管会将就此双重标准,将依法提告要求澄清。

对“党产会”的认定,吴敦义27日反驳表示,1947年国民党将现在价值385亿元的黄金交给“中央银行”,“央行”则给国民党黄金债券,但行管会主委邱大展要去兑现时,却被“央行”以“必须等‘光复大陆’才能兑现”;他要求应把黄金债券兑换给国民党,并反问现在“央行”还在发行债券,怎可说等“光复大陆”才兑现?

吴敦义说,“党产会”指国民党在1947年移转的财物属不当党产,但黄金债券与党产发生在相同年代,“党产会”却是以双重标准用不同方式处理;他批评“党产会”把行政、司法权握在手里,凌越“宪法”保障人民的基本准则,一不溯既往、二无罪推定,应更名为“党产不当处理委员会”。

对“行政执行署”扬言如国民党不缴8.6亿,将查封国民党产或对党主席出入境管制。吴敦义说,“我不在乎”,但要查封几个县市党部的财产“都过分了”。

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原标题:中方回应蒙古不再邀达赖窜访:望蒙方汲取教训信守承诺

[环球网综合报道]12月21日,外交部发言人华春莹在例行记者会上回答环球时报-环球网记者有关“蒙古方面表示今后不会邀请达赖窜访”的提问。相关实录如下:

问:蒙古外长蒙赫奥尔吉勒日前接受媒体采访时表示,十四世达赖窜访蒙古对蒙中关系发展产生了负面影响,蒙政府对此表示遗憾,蒙方坚定支持一个中国政策,今后不会邀请达赖窜访蒙古。在本届政府任期内,达赖也不会通过宗教渠道再访问蒙古。中方对此有何回应?

答:中方重视蒙古外长就达赖窜访蒙古问题所作的明确表态。涉藏问题事关中国的主权和领土完整,涉及中方核心利益。中方在涉藏问题上的立场是坚定和明确的。希望蒙方真正从此次事件中汲取教训,切实尊重中方核心利益,信守有关承诺,为推动中蒙关系做出努力。

2017年中国经济要稳住什么

明年中国经济面临的环境更为复杂严峻,在确定不发生系统性风险的前提下,一定要以实际的行动和政策举措,稳住各界对中国经济和深化改革的良好预期,保持战略定力,坚持奋发有为,给企业和实体经济提供真金白银的支持,才能真正求稳求进。

现在网红很难不朽,而是速朽

现在大多数网红只是一些匆匆过客,她们很难不朽,甚至根本谈不到不朽,我们看到的反而是速朽。

狙击特朗普的最后希望

有人问基辛格,特朗普当总统,够格吗?基辛格答道:这个问题已经不存在了,他已经是总统了。

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